jak się

Zapomnij że istnieje coś takiego jak szynka, za dużo białka, przed treningiem staraj się unikać tłuszczów, po co ci te wafle ryżowe nie lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek po treningu?

staram sie masowac ale bez zbednego zalania wiadomo chodzi mi o dobre tanie bialko tylko zebym na sile je nie pil bo smak tez jest wazny kiedys ostrowie jak jadlem to zamiast smaku czekoladowego byl tylko zapach :)

na devour nubreed apetyt sie nie zatrzymywał, posiłek za posiłkiem i odrazu do klopa bo organizm nie przerabiał...ogolnie takie drogie zabawki jak mk bym odpuścił, lepiej kupić testa...

jak koledzy wyzej jezeli nie amsz diety to braie kreatyny sie nie oplaca gdyz cykl nic Ci nie da albo da niewiele bialko i carbo to dodatek do diety i jej uzupelnienie w ewentualne braki wiec jesli posiadasz diete to jz tutaj wrzuc

Nie nie posiadam ułożonej diety. Ale staram się jeść bardziej zdrowo, zdrowiej niz kiedyś. Mam za dużo tłuszczyku więc ograniczam tłuszcze i węglowodany proste. Jak wyliczyłem to mi wyjdzie jakies 250 złotych. Co to znaczy ,że kreatyna nie będzie działała bez diety?

co do przerw w raniu odzywek to nie ma problemu- mozesz brac ciagle co innego z suplementami jak np. kreatyna etc. od ktorych nalezy zrobic sobie przerwe ay organizm zbytnio sie nie przyzwyczajal do supli czasem trzeba dac mu odpoczac i nie dopuscic aby przyzywaic organizm do ciaglego wspomagania

pewnie ze jestesm swierzakiem k**** ale skad ja mam wiedziec co brac jak ja sie nie znam na odzywka.Moje dane to cwicze 6 miesiecy.Chcialbym cos w maiare z cena na sile czyli jakies 80 zl.Gdyby miala to byc kreatyna to mam juz dextrose olimpa...Ale nie musi byc koniecznie.Biore tez obecnie bialko z ostrowi tak apropo.Starczy tyle wiadomosci ??

hahaahahah nie trzymalem diety dobre fu nie wiem czy moze soga za to chcesz ??Do twojej wiadomosci diete trzymam odkad zaczalem cwiczyc. Pozostawie reszte bez komentarza nie chce mi sie rozpisywac.I jak masz cos pisac to sensownego takich rad to akurat nie potrzebuje.

liczenie kazdej kalorii i kazdego grama makroskladnika to paranoja maniakalna , nie na tym polega dieta, mlodzi mysla, ze jak zjedza dwa jogurty i popija mlekiem z ryzem to trzymaja diete, nie ma mowy o zdrowych tluszczach, odpowiednio dobranych weglowodanach i bialkach - a na tym to polega, na doborze srodkow do potrzeb - bialko bialku nierowne, [...]

Gold Lecytyna jest lepsza od prochu, dołączasz oliwe z oliwek a twoja wątroba zregenruje się jak miesnie pana Sławka za czasów gdy był kulturystą !! Pozdrawiam Bolik .

Biniu teraz dopiero widzę;) A ja dzisiaj przypadkiem trafiłem na ową lecytynkę gdzieś w szafce ...istna papka się zrobiła ala mega grudy oooo coś jak rozlazły baton białkowy MLO xd ;)

Wino weź 8-14 Po zejściu z mety często się tak dzieje. Możesz podbić węgle ale poza tym to rób dalej swoje. Test (o ile jest dobry) to na pewno działa, tylko nie ma już spektakularnego przyrostu masy, wynikającej z retencji, bo to co Ci poszło przez ten miesiąc to właśnie nic innego jak woda.

A czy takiego nisko atakującego nie można złapać w klamrę zapaśniczą i spróbować czegoś a'la suples? Albo łokcia w potylicę z góry? W sumie jak tak gadaliśmy z kumplami to oni zawsze na te wszystkie niskie wejścia sugerują walnięcie z łokcia, przecież głowa się sama nadstawia

[...] – bravo!!! Teraz Marine są nie tylko piękni ale także kolorowi – i nie mam na myśli kolorów skóry!!! Z drugiej strony – współpracowałem z braćmi zza oceanu - szału nie ma, z reszta jak zobaczyli polska IV zakresowa instrukcje to pierwsze pytanie brzmiało czy mogą ja zabrać do stanów. Z resztą i z Iraku i z Afganu uciekają z podkulonym ogonem.

przyjętym rozwiązaniem byłoby założenie gilotyny - tyle że oni robią to na sportowo, dokładnie tak jak robi się to w MMA jako kontrę podczas próby wejścia w nogi. Jeden taki jeden chciał to samo zrobić w kamizelce - płytą SAPI mało sobie szczeki nie połamał - śmiesznie było.

Kolano/klincz/gilotyna/łokieć. Raz jak podczas sparingu bokserskiego przypadkowo przejechałem łokciem po głowie gościa, który podkulił łeb i machał łapami, to prawie się popłakał. Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-12-13 04:19:00

[...] w trakcie komisji wojskowej, czy u psychologa. Nawet nikt na to nie zwraca uwagi w obecnych czasach. Lekarz ewentualnie może zapytać Ciebie z czego wynika ta blizna i jaka jest jej geneza. Tatuaże, o ile nie są w niespotykanych miejscach, jak na twarzy, lub też podejrzanym przesłaniu, wyglądzie również nie będą miały wpływu na dalsze loty [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

wg. mnie top massa mozesz kupic dobra odzyweczka ale kreatyne i hmb sobie odpusc zreszta hmb trzeba stosowac okolo 3 meisiacy zeby bylo widac efekty a kreatyna jest dobra ale jestes za mlody i za krutko cwiczysz zglos sie jak bedziesz mial tak z 18 lat a narazie dieta i jakies gainery -=NPC CreW=- FoReVeR

Don Garcia - oczywiście że można nabawić się kontuzji tak samo jak i przy martwym ciągu czy wiosłowaniu. Stawianie oporu ręką to jednak nie to samo co urzycie ciężaru , a ćwiczenia trzeba wykonywać prawidłowo technicznie, a trening będzie owocny i przyjemny :d